Hvor mange timer har døgnet egentlig?

Brug noget af tiden på at finde ro ved at lytte til en afslappende historie

Af: 

Stig Seberg, konsulent i mindfulness samt forfatter af afslappende historier

Tid til ro, bevidsthed og fokus er kode­ord­ene i en dagligdag fyldt med gøremål, uanset om du er barn eller voksen. Der er brug for pauser, der er brug for nærvær. En måde at skabe det på kan være ved at lytte til afslappende historier ved hjælp af lydbøger fra serien ”Historien om …”, der er rene fortællinger uden forstyrrende musik eller billeder. Det er afslappende børnehistorier, der giver ro til både børn og voksne.

Overalt hvor man kan have behov for lidt afslapning, kan man lytte til disse historier. I understøttende undervisning for at lade hjernen op til ny læring, inden sengetid, på bilferie eller som en pause midt på dagen. I børnehaveklassen kan man f.eks. “facilitere” nuet og skabe et rum, hvor børnene ikke bliver bombarderet med indtryk men alene skal slappe af og høre en rolig historie.

Brug af mindfulness

“Historien om …” er skabt med brug af teknikker fra mindfulness for at give barnet et roligt øjeblik af væren i stedet for gøren. Historierne er desuden skabt med den intention, at der ikke opstår store dramaer, idet de fortælles i et roligt og afslappende tempo.Børn er som udgangspunkt gode til at være nærværende, men der er i dag så stor konkurrence fra computeren og alt det, den kan, at der er behov for at hjælpe børnene med at fastholde deres naturlige nærvær. Det kan mine historier medvirke til. Og måske sætter de gang i barnets egen kreativitet.

På historienom.dk finder man blandt andet et interview med en 7- og en 10-årig pige, som har lyttet til historierne på bagsædet, mens far kørte bilen. Desuden har børnehaveklasselærer Mie Azulay fortalt, hvordan hun bruger historierne til at skabe ro i klassen. Endelig har en mor skrevet, hvordan historierne har bidraget til at nedbringe medicinforbrug­et til sin 8-årige pige med OCD og Aspergers syndrom.

At turde stoppe op

Historierne kan stå alene, med deres intention om at skabe lidt ro til barnet, men den voksne kan lytte med og måske finde ind til sin egen indre ro. De voksne siger hele tiden, at de ikke har tid nok, men døgnet har stadigvæk 24 timer. Det handler om at turde stoppe op og sætte fokus på, hvordan vi bruger, hvordan vi vil bruge, og hvordan vi kan bruge vores tid.

Evolvia tilbyder workshops og foredrag, samt kortere og længere forløb, som sætter fokus på nærvær, ro og mindfulness. Måske har de voksne også lyst til at lytte til min godnathistorie “Den gode kontormand GK”, som handler om konsekvensen af manglende nærvær og kontakt med sig selv og sine nærmeste relationer.

Sneglen Sandy

Seneste skud på stammen er desuden et engelsk undervisningsmateriale for 3.-5. klassetrin, der er skabt ud fra historien “The sad snail Sandy”, som jeg improviserede i en skov, siddende på en træstamme mens fuglene pippede rundt omkring. Historien har været igennem adskillige korrekturer igennem det seneste år og er desuden blevet testet i en 5. klasse i to måneder. Nu er den udgivet som en A4-bog i to versioner, så eleven blot skal vende bogen for at skifte niveau. Bogen handler om, at “Sandy” er ked af det, fordi hun mangler en ven. Undervejs får hun hjælp af en myre, en flue og til sidst en ugle. Historien tager emner som venskab, at bede om hjælp, sammenhold, følelser og meget mere op. Til læreren er der et arbejds- og kopihæfte med fysiske, følelsesmæssige og mentale udfordringer til eleverne. Derudover er ”Historien om … 3” undervejs, og al materiale vil også blive udgivet på engelsk, så intentionen om nærvær og afslapning når længere ud til alle børn og voksne i verden.

Vind cd med afslappende historier

Du kan vinde en cd med 55 min. afslappende historier til børn ved at svare på følgende spørgsmål:

Hvad hedder de to kakerlakker på “Historien om ...”-cd’en?A: Kyk og kok?B: Kæk og kuk?C: Kik og kak?Find svaret på www.historienom.dk, og send det til info@historienom.dkDer trækkes tre vindere senest 15. december.

Coaching og lydbøger

Evolvia arbejder med ro, bevidsthed og fokus og har udviklet cd’en ”Bodyskanning – indre ro og velvære”. Evolvia tilbyder desuden coaching- og mindfulness-aktiviteter til bl.a. lærere og pædagoger. På historienom.dk­ kan du høre to af Stig Sebergs afslappende børnehistorier, bla. “Det lille skolekridt Steen”, som han udgav i forbindelse med lockouten i 2013. Historien handler om skolekridtet, som bruger sine kreative evner, så længe eleverne ikke er i skole.

www.evolvia.dkwww.historienom.dk

Seneste artikler

 
Ifølge en ny undersøgelse fra Dansk Skoleidræt bevæger kun ni pct. af eleverne i udskolingen sig hver dag i forbindelse med undervisningen.

Mere bevægelse i undervisningen for de store elever

Kræftens Bekæmpelse tilbyder nu også undervisningsværktøjet ”Leg på streg” til udskolingen, så eleverne fra 7.-9. klasse kan få mere bevægelse i løbet af dagen

Kræftens Bekæmpelse · 22-02-2019

25.000 skoleelever fandt nye, sunde bakterier i naturen

Verdens hidtil største indsamling af bakterier fra naturens planter, Masseeksperiment 2018, har resulteret i et opsigtsvækkende fund: Over to dage har forskerne opdaget ti hidtil ukendte bakteriearter, alle potentielt gavnlige mælkesyrebakterier

Masseeksperimentet · 22-02-2019

 
Metoden går bl.a. ud på at arbejde kreativt med kendt danskfagligt stof som bogstavelyde, håndfonemer, bogstavernes betydning i sproget, deres form, m.v.

Sang, rap og bevægelse lærer børnene i 0. klasse avancerede bogstavelyde

Helt nyt koncept integrerer sang, rap og bevægelse i 0. klasselederens undervisning som en fast del gennem hele året

Ordstrømmen · 22-02-2019

 
Til jul sidste år fik fire lotteri-sælgere fra 3.A. på Institut Sankt Joseph mulighed for at overrække en flot check på 13.000 kroner til Børnehjælpsdagens arbejde. Det var klassens overskud ved salg af i alt 1.000 julelodder. Checken blev overrakt til Børnehjælpsdagens ambassadør Bubber.

Børn hjælper børn – gennem lotterier

Overskuddet fra lodsalget hos Børnehjælpsdagen går til arbejdet med anbragte børn og udsatte unge i Danmark

Børnehjælpsdagen · 22-02-2019

 
Faget teknologiforståelse skal skabe viden om, hvordan man bedst muligt styrker teknologiforståelse hos den enkelte elev.

Teknologiforståelse skal afprøves på 46 skoler

Fælles Mål for det nye fag teknologiforståelse er på plads. Det vil de kommende tre år blive afprøvet på de 46 folkeskoler, som er en del af et forsøg

Teknologiforståelse · 22-02-2019